Info
Ten blog rowerowy prowadzi KolarzRSl z miasteczka Ruda Śląska.
Mam przejechane 22493.14 kilometrów w tym 888.53 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.33 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień7 - 0
- 2014, Marzec2 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2013, Październik2 - 0
- 2013, Wrzesień13 - 1
- 2013, Sierpień4 - 0
- 2013, Lipiec32 - 2
- 2013, Czerwiec3 - 0
- 2013, Maj10 - 0
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec5 - 1
- 2013, Luty3 - 1
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Listopad3 - 1
- 2012, Październik11 - 9
- 2012, Wrzesień24 - 13
- 2012, Sierpień9 - 2
- 2012, Lipiec11 - 11
- 2012, Czerwiec22 - 3
- 2012, Maj16 - 8
- 2012, Kwiecień15 - 4
- 2012, Marzec15 - 0
- 2012, Luty1 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad5 - 0
- 2011, Październik7 - 1
- 2011, Wrzesień17 - 0
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec22 - 1
- 2011, Czerwiec12 - 1
- 2011, Maj12 - 4
- 2011, Kwiecień21 - 0
- 2011, Marzec18 - 0
- 2011, Luty6 - 0
- 2011, Styczeń11 - 0
- 2010, Grudzień3 - 0
- 2010, Listopad7 - 0
- 2010, Październik16 - 0
- 2010, Wrzesień10 - 0
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec15 - 0
- 2010, Czerwiec16 - 0
- 2010, Kwiecień6 - 1
- 2010, Marzec3 - 0
WPKiW 2012
| Dystans całkowity: | 1130.02 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 39:10 |
| Średnia prędkość: | 28.85 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 162 (82 %) |
| Suma kalorii: | 24950 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 56.50 km i 1h 57m |
| Więcej statystyk | |
- DST 61.00km
- Czas 02:21
- VAVG 25.96km/h
- VMAX 50.22km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 176 ( 89%)
- HRavg 139 ( 70%)
- Kalorie 1454kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
Wdrożenie.
Środa, 26 września 2012 · dodano: 26.09.2012 | Komentarze 1
Po 3 dniach bez jazdy i kuracji wit. C nareszcie upragniony wyjazd. Nie za mocno z Damianem po aglomeracji i WPKiW. W Kato sklep rowerowy i parę drobiazgów do MTB coby przywrócić go do pełnej sprawności po wyścigu.
- DST 50.20km
- Czas 01:42
- VAVG 29.53km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 187 ( 94%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1307kcal
- Sprzęt Mexller Solaris
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW mocno.
Wtorek, 4 września 2012 · dodano: 04.09.2012 | Komentarze 0
Podczas gdy szosa czeka w stanie gotowości na jutrzejsze IC w Kato, ja biorę górala i po drugim śniadaniu ruszam w trasę. W bidonie znalazło się Carbo, którego potencjał myślę, że dzisiaj wykorzystałem. Do WPKiW dotarłem przez Bytom i Siemianowice. W centrum korzystałem z tunelu tworzonego przez samochód dostawczy. Jechałem dość blisko z tyłu,a jegomość postanowił nagle przepuścić pieszych... hamowałem już na jego zderzaku ;P Obeszło się bez strat gdyż bardzo płynnie się do niego "przykleiłem". Dalej podłapałem pojazd holowany który z prędkością 45-57 km/h prowadził mnie do samych Siemianowic. Gdy przekroczył na prostej 60km/h musiałem odpuścić gdyż osiągnąłem tętno 187 i trochę mnie odcięło. W szybkim tempie zrobiłem 3 okrążenia w parku pomijając zaplanowany postój. Powrót standardowy.
Jutro test bojowy na IC.
- DST 31.60km
- Czas 01:08
- VAVG 27.88km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 179 ( 90%)
- HRavg 137 ( 69%)
- Kalorie 684kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW
Poniedziałek, 3 września 2012 · dodano: 03.09.2012 | Komentarze 0
- DST 43.00km
- Czas 01:30
- VAVG 28.67km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 180 ( 91%)
- HRavg 146 ( 74%)
- Kalorie 960kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW i Silesia
Piątek, 17 sierpnia 2012 · dodano: 17.08.2012 | Komentarze 0
- DST 54.82km
- Czas 01:57
- VAVG 28.11km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 187 ( 94%)
- HRavg 146 ( 74%)
- Kalorie 1330kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW
Wtorek, 14 sierpnia 2012 · dodano: 14.08.2012 | Komentarze 0
6x 1min interwałów przedzielonych 2 min spokojnym kręceniem coby podkręcić metabolizm.
- DST 56.10km
- Czas 01:50
- VAVG 30.60km/h
- VMAX 51.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 180 ( 91%)
- HRavg 162 ( 82%)
- Kalorie 1370kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW
Piątek, 10 sierpnia 2012 · dodano: 10.08.2012 | Komentarze 0
trening na okrążeniach:
1. 12:11 HR avg 157
2. 11:49 HR avg 162
3. 11:34 HR avg 165
4. 11:20 HR avg 171
- DST 55.40km
- Czas 01:53
- VAVG 29.42km/h
- VMAX 50.80km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 148 ( 75%)
- Kalorie 1310kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW wieczorem
Środa, 8 sierpnia 2012 · dodano: 08.08.2012 | Komentarze 0
Po "urlopie" powrót na siodełko. Na początku wszystko mnie denerwowało - począwszy od pozycji na rowerze po ciśnienie w oponach. Po 40 min rozkręciłem się i w przyjemnym chłodzie kręciłem owocne kilometry.
- DST 94.00km
- Czas 03:10
- VAVG 29.68km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 2312kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW
Wtorek, 24 lipca 2012 · dodano: 24.07.2012 | Komentarze 0
Po przedpołudniu spędzonym na ratowaniu kompa nadszedł czas na lekką aktywność fizyczną. Po 16 wytoczyłem sprzęt i udałem się w kierunku parku śląskiego. Dość dużo czasu zajęła mi rozgrzewka (ok. 40 min), ale po niej jeździło mi się znacznie lżej. Kręciłem spokojnie do czasu kiedy wyprzedziłem mojego znajomego. Nasze szczere uśmiechy oznaczały tylko jedno - porządny trening w najbliższej godzinie. Po chwili podkręciliśmy tempo do 35 km/h przemykając między kolejnymi rowerzystami. Po drodze zgarnęliśmy jeszcze jednego kolarza i w takim trio napieraliśmy ok. godziny. Podjazdy pod restaurację były baardzo mocne - ok. 32 km/h. Wtedy osiągnąłem najwyższe tętno i dostałem w kość. Po 80 km wyczerpałem zapasy energetyczne mięśni toteż opuściłem pętlę i udałem się do domu.
- DST 69.55km
- Czas 02:08
- VAVG 32.60km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 155 ( 78%)
- Kalorie 1577kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW
Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 0
Przed południem trening siłowy na górę... później dopadła mnie gastrofaza, czyli czyściłem wszystkie miejsca w domu z jakiegokolwiek pożywienia. Teraz widzę, że nie ma tego złego, gdyż wszystkie węgle, które spożyłem stanowiły atomowe paliwo na wieczorny trening na rowerze. Na początku nie umiałem się wkręcić na obroty, ale podłapałem dwóch sprawnie napierających kolarzy więc wyszedłem z inicjatywą aby poprowadzić tą grupkę. Takim sposobem jechaliśmy ok. 33 km/h przez jakąś godzinkę. Na moim ostatnim okrążeniu zdecydowałem, że... jest to moje przedostatnie okrążenie. Jeszcze na końcu uczepili się mnie jacyś staruszkowie, a jeden z nich nakazał mi trzymać prędkość na podjeździe, kiedy ja chciałem poczekać na mojego kompana Oo. Powrót najkrótszą drogą do domu w rytm RMF aby zdążyć na mecz.
- DST 63.35km
- Czas 02:09
- VAVG 29.47km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 155 ( 78%)
- Kalorie 1538kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW
Niedziela, 24 czerwca 2012 · dodano: 24.06.2012 | Komentarze 0
Po raz kolejny przedpołudnie spędzone w WPKiW. Dojazd przez Siemianowice Śl. W parku wypróbowałem jedną z opcji mojego pulsometru, otóż trening na okrążeniach. Tak więc przejechałem 4 okrążenia zwiększając tempo każdego z nich:
- 1. 13min 34s HR. avg 141
- 2. 13 min 25s. HR. avg 143
- 3. 13 min 2 s. HR. avg 151
- 4. 11 min 48s. HR. avg 167
Do tego 2 okrążenia tak sobie i zwykły powrót przez Lipiny.