rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi KolarzRSl z miasteczka Ruda Śląska. Mam przejechane 22493.14 kilometrów w tym 888.53 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.33 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Bulls Desert Falcon 1 13000 km

Mexller Solaris 12583 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

w grupie

Dystans całkowity:	2339.73 km (w terenie 91.00 km; 3.89%)
Czas w ruchu:	87:25
Średnia prędkość:	26.42 km/h
Maksymalna prędkość:	71.50 km/h
Maks. tętno maksymalne:	186 (94 %)
Maks. tętno średnie:	172 (87 %)
Suma kalorii:	2175 kcal
Liczba aktywności:	23
Średnio na aktywność:	101.73 km i 3h 58m
Więcej statystyk

DST 8.21km
Czas 00:12
V_AVG 41.05km/h
V_MAX 59.00km/h
Temperatura 13.0°C
Kalorie 250kcal
Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
Aktywność Jazda na rowerze

Zabrze - wyścig

Niedziela, 29 września 2013 · dodano: 29.09.2013 | Komentarze 0

Kategoria z Damianem, Wyścig, w grupie

DST 30.00km
Temperatura 20.0°C
HRmax 184 ( 93%)
HRavg 156 ( 79%)
Kalorie 625kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Spinning w Pure

Czwartek, 8 listopada 2012 · dodano: 11.11.2012 | Komentarze 0

Kompletny wieczorny trening na rowerkach stacjonarnych. Najpierw 20 min rozgrzewki, a później już konkretne kręcenie. Poniżej 175 uderzeń/min nie schodziłem. Wylane hektolitry potu, spalone mnóstwo kalorii i ulga po zejściu na ziemię. Po wszystkim jeszcze krótki trening siłowy na rozluźnienie. Gdybym mógł sobie pozwolić na takie regularne trenowanie to w następnym sezonie mógłbym powalczyć ; )

Kategoria w grupie, stacjonarny

DST 47.95km
Czas 01:21
V_AVG 35.52km/h
V_MAX 56.00km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 186 ( 94%)
HRavg 172 ( 87%)
Kalorie 1160kcal
Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
Aktywność Jazda na rowerze

IC Katowice

Środa, 5 września 2012 · dodano: 05.09.2012 | Komentarze 2

Średnia jak dla mnie mówi wszystko. Pokuszę się jednak o krótki opis:
pierwsze 10 km to wyjazd z centrum Kato więc tempo typowo rozgrzewkowe. Gdzieś za Piotrowicami rozpoczęliśmy to po co zebraliśmy się grupą około 50 osobową. Na prostych peleton mknął 50km/h. Na początku dawałem radę, ale kosztem przebywania powyżej progu mleczanowego. Jasne było, że w takim tempie nie ukończę 60 km trasy. Na pewnym podjeździe odebrało mi część mojego powera i zostałem w tyle. Zwolniłem więc z paroma osobami do 35 km/h aby dołączyć się do grupki jadącej odrobinę za peletonem. W takim składzie jechaliśmy niemal do końca. Nie wychodziłem na zmiany, gdyż już samo utrzymywanie się w grupie wymagało ode mnie wiele wysiłku. Czerwonych świateł na drodze nie zauważaliśmy ; p, ale dwa zamknięte szlabany na przejeździe kolejowym już respektowaliśmy. Rower jako całość jak również każdy podzespół z osobna pracował perfekcyjnie. Dzięki temu biegi na dohamowaniach redukowałem płynnie co pozwalało mi cisnąć na wyjściu z zakrętu. A spinać się trzeba było bardzo mocno. Do następnego tygodnia nie zanotuję odczuwalnego progresu formy, ale przynajmniej postaram się urwać jeszcze parę minut.

finszowy bufecik <3

Z Pawłem, kolegą z Ridleya

Chwila przed startem
Bidony przeciekają...nieprzyjemna sprawa. Rower cały oblepiony w Carbo, ale nie mam siły dzisiaj się z nim pieścić w nocy. Dziś postoi niewykąpany....