Info
Ten blog rowerowy prowadzi KolarzRSl z miasteczka Ruda Śląska.
Mam przejechane 22493.14 kilometrów w tym 888.53 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.33 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Kwiecień7 - 0
- 2014, Marzec2 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2013, Październik2 - 0
- 2013, Wrzesień13 - 1
- 2013, Sierpień4 - 0
- 2013, Lipiec32 - 2
- 2013, Czerwiec3 - 0
- 2013, Maj10 - 0
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec5 - 1
- 2013, Luty3 - 1
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Listopad3 - 1
- 2012, Październik11 - 9
- 2012, Wrzesień24 - 13
- 2012, Sierpień9 - 2
- 2012, Lipiec11 - 11
- 2012, Czerwiec22 - 3
- 2012, Maj16 - 8
- 2012, Kwiecień15 - 4
- 2012, Marzec15 - 0
- 2012, Luty1 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad5 - 0
- 2011, Październik7 - 1
- 2011, Wrzesień17 - 0
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec22 - 1
- 2011, Czerwiec12 - 1
- 2011, Maj12 - 4
- 2011, Kwiecień21 - 0
- 2011, Marzec18 - 0
- 2011, Luty6 - 0
- 2011, Styczeń11 - 0
- 2010, Grudzień3 - 0
- 2010, Listopad7 - 0
- 2010, Październik16 - 0
- 2010, Wrzesień10 - 0
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec15 - 0
- 2010, Czerwiec16 - 0
- 2010, Kwiecień6 - 1
- 2010, Marzec3 - 0
Sierpień, 2012
| Dystans całkowity: | 342.37 km (w terenie 15.00 km; 4.38%) |
| Czas w ruchu: | 11:57 |
| Średnia prędkość: | 28.65 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.60 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 162 (82 %) |
| Suma kalorii: | 8394 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 38.04 km i 1h 19m |
| Więcej statystyk | |
- DST 12.90km
- Czas 00:26
- VAVG 29.77km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 158 ( 80%)
- Kalorie 358kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
Takie o!
Środa, 29 sierpnia 2012 · dodano: 31.08.2012 | Komentarze 1
Przygotowania do popołudniowej pizzy - rano troszkę siłowych w domku, później interwały na rowerku, popołudnie nad Chechłem (ok. 1,5 km) a na końcu własna kompozycja z kurczakiem, fetą, tuńczykiem, brokułami i papryczkami piri-piri!
Edit 30.08.
Serwis przerzutki (ultegra ma z tyłu łożyskowane kółeczko!? ) i regulacja.
Wrzesień mianuję miesiącem rowerowym. 9 września wyścig w Rogoźniku.
- DST 46.50km
- Czas 01:35
- VAVG 29.37km/h
- VMAX 59.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 178 ( 90%)
- HRavg 148 ( 75%)
- Kalorie 1121kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
Słabo, oj słabo.
Wtorek, 28 sierpnia 2012 · dodano: 28.08.2012 | Komentarze 0
Poranna jazda wybitnie mi nie służy. Za każdym razem, gdy wyjeżdżam rano przez resztę dnia czuję się wypompowany. Pomijam również fakt, że jeździ mi się gorzej, duszę się na każdej górce a głowa również nie pomaga w jeździe. Istnieje jednak pewien czynnik, dzięki któremu poranne wyjazdy mają głęboki sens. Pyszne śniadania u B.! Croissanty <3
Rano Piekary, następnie mocno do SCC, powrót mierny.
Widać croissanta!
- DST 35.86km
- Teren 15.00km
- Czas 01:27
- VAVG 24.73km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 179 ( 90%)
- HRavg 141 ( 71%)
- Kalorie 948kcal
- Sprzęt Mexller Solaris
- Aktywność Jazda na rowerze
Hasanie po lasach
Środa, 22 sierpnia 2012 · dodano: 22.08.2012 | Komentarze 1
Wyszedłem się tylko przewietrzyć... planowo na 20 min. Zaciągnąłem się jednak do lasów miechowickich. Próbując znaleźć nowe trasy wylądowałem w Zabrzu - Helenka.
- DST 26.69km
- Czas 00:56
- VAVG 28.60km/h
- VMAX 63.60km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 182 ( 92%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 695kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
Kozłowa Góra
Wtorek, 21 sierpnia 2012 · dodano: 21.08.2012 | Komentarze 0
Kto rano wstaje temu... dzięki wcześniejszej porze pobudki mogłem stymulować moje kubki smakowe przepysznymi plackami serowymi z kakaem. Zanim to się stało "musiałem" podjechać do Piekar Śl. Luźne tempo pozwoliło dotrzeć mi w świeżości porównywalnej z tą, z jaką opuszczałem mój dom. W drodze powrotnej dałem w palnik i łapiąc autobus lecący do Katowic, leciałem 0,5m za nim aż pod Bazylikę. Dalej już standardowo.
- DST 11.10km
- Czas 00:23
- VAVG 28.96km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 161 ( 81%)
- Kalorie 302kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
Jako dodatek.
Niedziela, 19 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj moja maszyna została użyta jako uzupełnienie treningu siłowego. Po ciężarach, krótki lecz mocny przejazd po mieście.
- DST 43.00km
- Czas 01:30
- VAVG 28.67km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 180 ( 91%)
- HRavg 146 ( 74%)
- Kalorie 960kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW i Silesia
Piątek, 17 sierpnia 2012 · dodano: 17.08.2012 | Komentarze 0
- DST 54.82km
- Czas 01:57
- VAVG 28.11km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 187 ( 94%)
- HRavg 146 ( 74%)
- Kalorie 1330kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW
Wtorek, 14 sierpnia 2012 · dodano: 14.08.2012 | Komentarze 0
6x 1min interwałów przedzielonych 2 min spokojnym kręceniem coby podkręcić metabolizm.
- DST 56.10km
- Czas 01:50
- VAVG 30.60km/h
- VMAX 51.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 180 ( 91%)
- HRavg 162 ( 82%)
- Kalorie 1370kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW
Piątek, 10 sierpnia 2012 · dodano: 10.08.2012 | Komentarze 0
trening na okrążeniach:
1. 12:11 HR avg 157
2. 11:49 HR avg 162
3. 11:34 HR avg 165
4. 11:20 HR avg 171
- DST 55.40km
- Czas 01:53
- VAVG 29.42km/h
- VMAX 50.80km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 148 ( 75%)
- Kalorie 1310kcal
- Sprzęt Bulls Desert Falcon 1
- Aktywność Jazda na rowerze
WPKiW wieczorem
Środa, 8 sierpnia 2012 · dodano: 08.08.2012 | Komentarze 0
Po "urlopie" powrót na siodełko. Na początku wszystko mnie denerwowało - począwszy od pozycji na rowerze po ciśnienie w oponach. Po 40 min rozkręciłem się i w przyjemnym chłodzie kręciłem owocne kilometry.